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怎样预防心脑血管疾病?
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怎样预防心脑血管疾病?

  • 分类:养生知识
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2014-09-11 13:20
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【概要描述】怎样预防心脑血管疾病?前面已经谈到,心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。

怎样预防心脑血管疾病?

【概要描述】怎样预防心脑血管疾病?前面已经谈到,心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。

  • 分类:养生知识
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 怎样预防心脑血管疾病?

前面已经谈到心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。心血管疾病,又称为循环系统疾病,是一系列涉及循环系统的疾病。循环系统指人体内运送血液的器官和组织,主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管),可以细分为急性和慢性,一般都是与动脉硬化有关。怎样预防心脑血管疾病的发生?归纳起来要做到以下几点

1保持心态平衡:情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,遇到不顺心的人和亊,应以和为贵,不要让情绪起伏太大。

    2患者不宜晨练:因为睡眠时人体各神经系统处于抑制状态,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,特别是冬季更应该注意这个问题。但不是说心脑血管患者不能运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高,而是要合理安排运动时间和控制运动量。血管尤其是冠状动脉,冬季寒冷时容易收缩、痉挛,产生供血不足,并可能导致栓塞,所以冬季除了要注意保暖外,应安排在太阳升起后出门锻炼,此时温度回升,机体不会突然受到寒冷刺激而发病。

    3注意饮食习惯:由于长时间过多饮食脂类、醇类同时又没有合理的运动促使脂、醇类代谢,导致体内脂、醇类物质日益增多;加随着年龄增长,人体分泌抗氧化物酶(例如超氧化物歧化酶SOD)能力减低,导致体内自由基水平升高,使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积于血管壁,久之使毛细血管堵塞,随着时间的推移,脂、醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合,形成血栓。血栓易在血管的拐角处、瓶颈处堆积钙化,同时血栓越来越多会使血管直径缩小心脏为了保持足够的供血量,就增加血压而造成高血压疾病。血压过高可能导致血管崩裂,于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足,即为缺血性心脑血管疾病。

    4多吃富含精氨酸、叶酸类食物:富含精氨酸补肾填精食物,有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子氧化的合成,减少血管损伤保持血管年轻以维持血液运输线畅通无阻。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及各种菇耳类、山药、芝麻、银杏、豆腐皮、葵花子等。补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用,富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。

    5控制血压和血脂将血压控制在一个比较理想的范围内,是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明,坚持长期治疗的高血压患者,心脑血管疾病的发病率仅为不坚持治疗者的1/10,就是说只要长期坚持控血压,心脑血管疾病可下降90%。而血脂过多,容易造成血稠,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,就是常说的动脉粥样硬化,进而引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物,包括他汀类(如阿托伐他汀-立普妥),贝特类,烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素,控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

    6进补要适度:我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质因人而异,不能盲目进补

    7借助物理疗法:心脑血管疾病患者食疗的基础上借助物理疗法效果可能更好。如高压静电疗法,能使人体的新陈代谢加快,促进细胞复活,功能充分改善。因为高电位能有效地改善脂蛋白,降低血液黏稠度,因而可以改善心脑血管疾病的血流状态,使脑血扩张,血流速度加快,对脑梗死患者的功能恢复和复发有一定的防治效果。

                                                                      张甫安《百度百科

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